乾燥肌にならないためには

乾燥肌とは、皮脂の分泌量の低下、セラミドといった角質細胞間脂質などの減少により、角質の水分含有量が低下している状態です。

冬になると肌がカサカサしたり、かゆくなったりします。

これは、肌細胞が元気を失って肌の保湿機能を自力で回復できなくなっています。

皮膚の水分は発汗、呼気、皮膚から失われ、水分の摂取、大気中の水分により供給され、皮膚の保湿は皮脂、天然保湿因子、角質細胞間脂質によって保たれます。

通常は皮脂が作る皮脂膜、天然保湿因子、角質細胞間脂質が肌にバリアを作り、紫外線などの外部刺激、アレルゲンなどから肌をまもり、肌内部の水分が蒸発しないようにしています。乾燥肌になる原因は、こすりすぎ、力の入れすぎ、洗い過ぎなどの間違ったスキンケア、過度のダイエット、偏食、バランスの悪い食事などの食生活の悪化、睡眠不足、ストレス、肌触りの悪い衣服や寝具を常に着ているなどの生活習慣があげられます。

食事の面では、肌の細胞分裂に関与している亜鉛、ビタミンA、B群、C、Eを多く含む食品を摂るといいとされています。
ファーストフード、インスタント食品、ビタミンB群を大量に消費する甘いものは極力控えたほうがいいです。アトピー性皮膚炎などの場合は、自己流の対処が症状を悪化させますので皮膚科を受診しましょう。

乾燥肌を気にしすぎたり、食事を乾燥肌の改善にいいものを食べて、悪いものは食べないと考えるのもストレスになっていい影響をあたえません。
たんぱく質、野菜、ミネラルをバランスよくとって、規則正しい生活をこころがけましょう。

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